๐๐ฎ๐๐ฅ๐ข ๐ซ๐ข๐ฆ๐๐๐ข ๐๐จ๐ฏ๐ซ๐๐ฌ๐ญ๐ข ๐๐๐จ๐ญ๐ญ๐๐ซ๐?
Evita di uscire nelle ore piรน calde (dalle 11:00 alle 17:00).
Resta in ambienti freschi, ombreggiati o climatizzati.
Bevi molta acqua, anche senza avvertire sete.
Evita alcolici e bevande zuccherate.
Indossa abiti leggeri, chiari e in fibre naturali (cotone o lino).
Proteggi la testa con cappelli o foulard e usa occhiali da sole.
Cerca lโombra, soprattutto durante le attivitร all’aperto.
Rinfrescati frequentemente con docce tiepide o spruzzi dโacqua.
Alimentazione leggera, ricca di frutta e verdura.
Proteggi i piรน vulnerabili: anziani, bambini e animali. Mai lasciare persone o animali in auto, neanche per pochi minuti.
Per i bambini:
Non lasciarli mai soli in auto o in ambienti chiusi e caldi.
Fai bere spesso acqua o succhi naturali.
Vestili con indumenti leggeri e fai attenzione ai segnali di spossatezza o irritabilitร .
Limita le attivitร all’aperto, soprattutto sotto il sole diretto.
Se lavori all’aperto:
Pianifica le attivitร pesanti nelle ore piรน fresche (mattina presto o tardo pomeriggio).
Fai pause frequenti allโombra o in ambienti freschi.
Indossa cappelli e abbigliamento protettivo traspirante.
Mantieni un’idratazione costante e segnala subito eventuali sintomi di malessere.
In caso di mal di testa, vertigini, nausea o confusione, interrompi subito lโattivitร , cerca un luogo fresco e, se necessario, chiama i soccorsi.
